2024年4月6日（土）札幌国際は晴れ
国際で春コブ 祓川コブレッスン春１
いよいよ春コブのシーズン。春コブと言えば、恒例になりつつある「祓川コブレッスン」。はてさて、今日はどんなレッスンになるか…楽しみではある。
【午前中】
１．ポジションの確認（詰まるポジション）
２．モーション（動き）の確認
３．コブ造り
１．ポジションの確認
1-a)詰まるポジション。
コブにしっかり働きかけるには「スキーのトップからトゥピースまで」に重さをかけるポジション、いわゆる「詰まる」ポジションを取る。
真っすぐ立って上半身を前にどんどん傾けてゆくと、「つんのめる」そこまで（つんのめる）まで前に重心を置くポジションを取る。
1-b）外向傾
山側の腰・腕を前に。
腹斜筋を使って外側の肩を外足に近づける。
山側の骨盤の向きをしっかり谷に向ける。腰の向きがスキートップの向きとは逆になるくらい、しっかりひねる。
２．モーション
2-a)プルークでストックワーク確認
テールを落とさず、絞り込むように角付け、コマネチラインをキュッと締める（わかるかな～笑）。ストックを突いたらそのまま真下にズラす。ターンではなく真下にズラす感じ。
2-b）骨盤を前傾させながら「前へ」
テールを落とさず、真下にズラすように荷重しながらお尻が落ちないように「骨盤を前に傾け」ながら、「へそを前に出す」ように移動。
この2-a)と2-b)の動きをリズミカルに速く行う。
３．コブ造り
前の人が滑った跡を忠実にトレース。自分のリズムではなく、人の通ったラインに忠実に。
【午後】
午前中に作ったコブで実践の滑り
◆
・詰まるポジション
祓川先生のポジションは低く詰まって（スキートップ側に重心が寄って）いる。私は、
（右外足）ポジション高すぎる。前に詰まっていない
（左外足）足首が使えておらず、お尻だけが落ちる。
⇒もっとポジションを低く！足首・足首
・プルークで真下に
このポジションだと、私の悪いクセがモロに出ている。外足が突っ張って、「外スキーから体が離れている」のが祓川先生の滑りと比べると一目瞭然。
このポジション練習、内倒せず「浅いプルークスタンスで角付けしたまま真下に強く荷重」を繰り返す必要あり。
⇒外足から体を離さず、足首！
・骨盤を前傾させながら前へ
あ～あ～あ・・・・なんじゃこりゃ・・・なんでこうなるかな・・・（笑
（右外足）内倒しているからストックが雪面から遠くなる。（外スキーと脇腹も当然遠くなる）
（左外足）こちらも内倒。
お手本のような内倒。腹斜筋をもっともっと縮めて、足首を入れて、お尻をトゥピースより前に運んでくる感じで。
⇒腹斜筋縮めろ！足首入れろ～！！！！！
・出来てきた浅めのコブを攻める？
はい、まだ、内倒、ポジション高い、太腿の緊張ゆるく足がバラケ・・・という欠点だからけではある。でも、もうチョイ腹斜筋使って（外に重心運んで）もうちょい足首入れて（ポジション低くなれば）かなり先生のシルエットに近づいてないか？
え、全然違う？
まあ、そう言やそうなんだけど。（笑
⇒腹斜筋！！！外側に傾く、外脚に体を近づける！！！足首入れてポジション低く、重心低く！！！！
・（出来てきた）少し深めのコブをアタック
うん、祓川先生が、
「骨盤を前に傾けて、へそを前に」というのがこの写真を見ると本当に良くわかる。
私のポジションは「骨盤が前に来ていない」し「へそが後ろ」なんだな・・・・
特に左外足はお尻が落ちてしまってるし・・・あ右外足もか・・・そして、山腰ももっと谷向けたいところだし、足首入ってないし・・・でも、内倒はそれほどひどくないし、全体的にシルエットが良くなってきている？気もしないことも無いかな。。。。
⇒山腰谷に！腹斜筋、足首！！
◆
映像を見ると、相変わらず頭を抱えたくなるヘタクソぶりではある・・・
しかし、メゲずに、ほんの少しでも、上手くなれるよう明日も滑る。（笑
明日はテイネで復習。
復習のポイント。
・とにかく腹斜筋を縮めて「外スキーに体を近づける」
・（つまり）外足側にしっかり乗る
・足首を入れて、重心はスキーのトップ側へ
・山腰をしっかり前に傾けへそを前に出す！
明日はこれだけ、を練習するぞ～！！！！
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