◆2019年12月22日（日）札幌国際は曇り
今日は 昨日に引き続き、ＳＡＪ指導者研修会
講師は昨日と同じ白藤SAH技術員
練習したこと
AM
①プルークボーゲン
外傾・外向の確認
②プルークボーゲン
外足を前に出す、外スキーを前に運ぶ動き
③プルークボーゲン
中回り、小回り
③プルークボーゲン
ややスタンスを狭く中回り
④プルークボーゲン→小回り
ややスタンスを狭くし、スキーを前に運びながらターン
⑤プルーボーゲンというより基礎パラ
スタンスをさらに狭く
⑥滑走プルークからパラレルへの展開
外スキーに働きかけ、内スキーを畳む
⑦基礎パラ大回りのズレズレパターン
外スキーを動かし、そのズレに乗る
⑧基礎パラ大回りズレズレ
前半ズレ、後半インエッジに乗る
⑨キレのあるパラレルターン
ズレを抑えてキレのあるターン
⑩滑走プルークからパラレルへの展開
外スキーカービングを意識
⑪重心を外に移す外足に働きかけるプルーク
⑫滑走プルークからパラレルへの展開
⑬パラレルターン大回り
PM
⑭シュテム ズレ幅少ないもの
⑮シュテム 小回り
→FLに視線を集める（講師/ジャッジを狙って滑る）
⑯基礎パラレルターン大回り
深回りでしっかり外スキーをズラす
⑰パラレルターン大回り
キレのあるターン深回り積極的に外スキーに働きかけながら内傾を求める
⑱横滑り小回り
真下への横滑り的な横滑りズレズレ小回り
⑲横滑り小回り
⑱より基礎パラ小回りにより近いイメージで滑る
⑳基礎パラ小回り
上下動をタイミングよく上手に使いながら小回り、適度なズレ
※白藤技術員からのアドバイス
・体でスキーを回しに行く時があるので、外腰を引きながら脚部だけを動かす操作する感覚を忘れない
※その他自分での気づきなど
・外足意識、とにかく外スキーに体を近づける
・外スキーは親指を意識、内スキーは小指を意識する
・視線を高くしゴール、ジャッジを見る
色々な基本的な種目・トレーニングを行い、滑りの感覚を取り戻してくれようとしていた二日間だった・・・
が、滑りはまだ今一つパッとしない・・・・・おそらくは外スキーに乗り切れていないのだと思う。
これからポジションを良くして行って、もっともっと外スキーに乗り込んでいけるようにしたい。
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