◆2021年2月7日（日）岩見沢晴れ
今日は岩見沢でインストラクター役
一般講習・中級を担当
◆2級受験予定者がおられたので・・・
今日は中級、大人のお二方を担当。お互いお友達という事でフランクなプライベートレッスン的な一日となりました。
いつものように、まずはお二方の滑りを拝見して、今日のレッスンを組み立てます。
お二方とも、「体を内側に傾ける」事でターンを作り、スキーを回したい意識が強いので、「体をまわして」ターンを仕上げておられます。
なので、今日のレッスンのテーマは・・・
（自分からは）スキーを回さない！ スキーが回ってくるのを待つ！
という事を設定し、お二方に伝え、レッスンを組み立てます。
お伺いすると、お二方とも「今シーズン検定2級にチャレンジ」するという事なので、種目的な要素も取り入れることにします。
１．プルークボーゲン
２．シュテムターン（内足リフトしない）
３．パラレルターン大回り（山回り１ターン）
と言ったトレーニングを実施することにしました。
プルークボーゲンで脚のひねりと正確な外足荷重をまずは、じっくりと。なぜプルークなのかを、レッスンの合間に説明します。
カービングスキーは、ちょっとスキーを傾ける、体の軸線を内側に傾ける・・・だけで、ターンが始まってくれます。
これに頼り切ってしまうと、中斜面以上である程度スピードが乗ってくると、スキーのスピードをコントロールできなくなり暴走します。これは非常に危険でもあるので、しっかりと、
外スキーに重心を乗せてズレを作り出す
事を何度も練習してもらいます。とにかく「ゆっくり回る」事だけを意識してもらい、ゆっくり回る→外足でしっかり雪面との抵抗を作り出す、事を感じてもらいます。
続いてシュテムターン。
非常に緩い斜面で、直滑降→スキーを開きだしハの字へ→直滑降へ→スキーを開きだしハの字へを繰り返し、スキーの開きだしと閉じを体感してもらいます。
ゆっくりとしたプルークボーゲンでターンを仕上げ、外足にしっかり乗り込めると、内足を操作することが楽になります、そこで「ゆっくり内足を引き寄せる」（スキーを揃える）操作を行ってもらいます。
ここで、大事なことは、
・スキーを急に揃えようとしない
・内足は徐々に揃えて行く
・ゆっくり回り、ゆっくりそろえる
・ターンを最後まで仕上げる
事を繰り返し繰り返し練習します。
お昼休みを挟んで、レッスンも終盤に差し掛かるころにはお二人は、かなり外足にしっかり乗り込めるようになり、ターンのフォームがとても良くなってきました。
小回りのために大回りを練習。
2級の種目には、基礎パラレルターン小回りがあります。これが難関で、合格の鬼門ともなっています。それは、（↑）でもお話した通り、
・体を傾けて回るだけのターンでは、暴走してしまう・・・・・
・小回りという事で次のターンに入る事をあせってしまうので、結果として直線的になってしまい、暴走してまう・・・
という失敗が起きてしまいます。
なので、基礎パラレルターン小回りは、「小回りであっても焦らず、一つのターンを円くしっかり描く」事がなにより重要になります。
従って、小回りでしっかりターンを仕上げるイメージをつかんでもらうため、まずは大回りで練習。
山回り１ターン。
スキーを揃え（スタンスはやや広め）直滑降から、大きくターンを描き、山側に切れ上がる位までターンを仕上げる（ターンを引っ張る）練習。
「し」の文字を描くように、ターンが終わった時に、スタートした場所が見えるくらいまで回り込みます。
これを行う事で、ひとつのターンをしっかり仕上げるイメージを感じてもらいます。
（これは非常に重要な練習で、私たちも普段から「山回り１ターン」はポジションの確認の意味もあり、毎日のように練習します）
欲を言えば、もう少し、あと30分位時間があれば、仕上げることが出来たかな・・・というところまで来たところで、今日のレッスンはタイムアップ。
最初の1本目から見ると、お二人とも見違えるようにうまくなりました。
なにより、「スキーをコントロール」したり、「ターンを自分の意志でコントロール」出来るようになったり、「ズレることでスピードコントロールする感覚が分かった」ということで、お二方とも嬉しそうにレッスンを終えられました。
「来週も来てみます！」
という事で、今日のレッスンは良かったのかと、ホッとしました。
ありがとうございました。また、是非一緒に滑りましょう！！！
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インストラクターとしてレッスンを終えて、今度は自分の練習。
前回私がレッスンを受けた際、上手く出来なかったポイントを復習。
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・とにかく1にも2にも「ねじれ」を作る
・スキーの進行方向と落下方向が違うので腰の線とスキーの進行方向がクロスする、そこに「自然なねじれ」が生れる。
・ねじれを作りながら「圧を溜め」それを開放する
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なかなかうまくゆかず、結局ナイターのライトが点灯するまで滑ってしまった。
朝8:30～夜7:10まで。
お昼1時間を除いて、ずっと滑りっぱなしだった。
明日は筋肉痛かな～
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