◆2020年1月13日（月・祝）岩見沢は曇りのち晴れ
今日は指導員養成講習(すみません、このエントリーは自分のためのメモです・・・m(_ _)m ）
昨日は臨時で小学生の講師役・・・今日は一転して受講生として指導員養成講習受講。180度の立場転換。
◆今日も地味な基礎ポジション確認。（岩井講師）
今日も岩見沢のバーンコンディションは最悪・・・上の方は所々土、草が出てしまっている・・・
しかし、今年は記録的な積雪の無さ。こういう「悪コンディション」で検定が行われることも想定して、雪が悪くてもある程度対応できる心構えは必要。
ということで前向きに滑ろう。
①プルークから内スキーを引き寄せ：外スキーにしっかり乗り込むポジションを確認
→外に乗り切ったところで軽くなった内スキーを引き寄せる
＊まずまず外に乗り切れ、内スキーを引き寄せることはＯＫ（だと思う）
②プルークからストックを前に斜面と平行に
→プルークで外スキーにしっかり乗りながら、体の向きをＦＬへ向ける
＊ストックだけＦＬに？体はＦＬを向いていない？
ストックは常に前に出す、骨盤を動かしてストックを下に向ける
③プルークで外足側の肩を落としてターン
→外足に体を近づける（しっかり外足に荷重する）
＊やりすぎな位外足側にしっかり乗れるようになってきたと思う
④プルークでターン中に内足を上げる
→外足にしっかり乗りながら骨盤をターン外側に向ける
→真上にポジションニングしつつ外向傾を取る
＊内足をリフトすると、トップが浮く。これは「後傾」になっている証拠
⑤プルークでターン中に内スキーをクロス
→真上にポジションニングしつつ外向傾を取る
→外足にしっかり乗りながら骨盤をターン外側に向ける
＊やはり内足リフト時、トップが浮く・・・
※④～⑤ここは何度やってもまだしっかりスキーの真上に乗れていない。
→プルークポジション時、もっと足首を聞かせて「前に乗る」「ブーツのタングを感じる」
→スキーをリフトしたりクロスしたりする意識より
・骨盤をターン外側に向ける
・おへそをＦＬへ向ける
この意識があれば、軽くリフトしただけでクロス出来るはず。要は、がっちり外足に乗り、その外足に体を近づける・・・事がまだできていないという事。これはもっと意識して練習する。
⑥真下への横滑り 骨盤をＦＬ（真下に向ける）
→腰の周りは何とかこらえて下を向けるが、状態がまだ山側に残り前に出てこない
＊外足側に体を近づける意識が、もっともっと必要
⑦横滑り風基礎パラ小回り しっかりズレを作り外足に乗る
→まずまず？もう少し骨盤を内に引き折り込めればベスト
＊ニュートラルでクロスオーバーし外スキートップ側に立ち上がる意識を忘れない
ＰＭ（岩井講師）
①基礎パラ大回り しっかりズレを作りながら外足に乗り体でスキーを回さない
→やや大げさに外向傾を作りズレに乗りすぎるくらい乗った
＊やりすぎ（笑 もう少し外向傾とズレを抑えてもよし
②基礎パラ大回り
→外向傾とズレを少し抑え気味にして丁寧にターン ＯＫ
＊やや抑えた程度で基礎パラ大回りはＯＫ 抑え気味の感覚を忘れない
③真下への横滑り
→まだ体が山側にどうしても残ってしまう。
＊体を外スキーに近づける感覚をとにかく忘れない
④ウェーデルンと基礎パラ小回り
→１ターンごとストップするくらいの極端なウェーデルンとズレの基礎パラの運動要素の違いを確認
＊やりすぎな位、ＯＫ
⑤プルークボーゲン 大げさに極端な位動きを出してみる
→思い切り動いて、やりすぎと言える位動いてみる
＊それでちょうど良いとの評価。マジか！？
⑥滑走プルーク 外脚をしっかり進展させながらのプルークボーゲン
→外スキーをしっかり押しながら内スキーがふフラットになる感覚をつかむ
→まだ外スキーの押しが足りない
＊内スキーに「乗る」のではなく、外スキーを押した結果内スキーが返る感覚をつかむ
⑦滑走プルークからの展開
→尺が短い6ターンのリズムがまだつかみ切っていない
→尺が8ターンパターンだけになっているので、ややスキーの幅を狭くするなど6ターンバージョンもつかんでおく必要がある。
＊試験当日、雪のコンディションで6ターンと短くなることも想定して、ショートバージョンも練習しておく
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次回へのメモ
ズレを伴う基礎パラ系は自分のイメージがかなりつかめてきている手ごたえはあり。
ただ、横滑りやプルーク展開のように、まだイメージを固めきれていない種目もあり、重点トレーニングが必要。
この時
・外向傾（骨盤を外に向け股関節を折る）をしっかりとる
・体を外スキー側にしっかり近づける
これを忘れないようにもう少し滑り込む。
また、
・外向系が適度に作れた結果リフトしても内スキーが平行になる（トップが上がらない）ポジションを確認する
これも最重点のテーマ。この2点をもう少しじっくり練習しないとダメかな。
明後日は須川Ｎデモのレッスン。これは楽しみ。
次も頑張ろう！
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やっぱり子供たちと滑るのは楽しい！ ←前の滑走・次の滑走→スガトレ（Lesson2)