◆2020年1月5日（日）岩見沢は曇りのち雪
今日は指導員養成講習(すみません、このエントリーは自分のためのメモです・・・m(_ _)m ）
岩見沢グリーンランドスキー場は、今朝50cmの積雪。
いきなり降ったもんだから、圧接が間に合わず、ふかふかの深雪。
しかし整地を必要とする講習用のバーンとしては最悪。
◆今日の練習メニュー（今日の目標：しっかり動き足首の入ったポジションを取る 結果×）
AM（堤講師）
①プルーク片足クロス：しっかり外向傾を表現し外スキーに乗る
→やや内に入ってしまい、しっかりクロス出来ない。
→クロスしたスキーのトップが上がる→後傾
＊足首が甘くなっているからポジションが内に入る。→しっかり足首を入れる
②プルークギルランデ：しっかり外向傾のポジションを取る
→外足が軽くなってしまう。内倒
*頭の位置が悪い。頭の位置はスキートップ側
③プルークファーレン：足首の緊張を解かずしっかりスキーの真上にポジションする
→足首が緩む。ポジションが後ろ（後傾）
*スネの傾きと状態の傾きを揃える→股関節をしっかり畳む
④プルークポジションで重心移動（ストックを縦に持つ）
→右足荷重時に重心移動がうまくいかない（股関節の折が足りない）
＊右外足時に、もっとスキーをフラットにしっかり平踏みし重心を極端に移動する
⑤トップ上ジャンプ、テール上げジャンプ：後傾、前傾をしっかり作る
→トップ上げは非常にうまくゆく（後傾）
→テール上げは全く上がらない（後傾が強すぎて前傾が取れない）
*自分の意識では過多な位前傾する（ブーツのタング、脛を強く意識する）
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PM（岩井講師）
①プルーク→引き寄せ：しっかり外足に乗った結果内が軽くなりスキーを引き寄せられる
→外向系が足りなくなり気味ながらも実践
*ズレてゆく外足にしっかり体を近づける
②プルークギルランデ：しっかり外足に乗る、外足の重みを意識する
→やや内倒気味も、まずまずうまくいく
＊外足の平踏みを強く意識
③Wストック：切り替え時スキーの真上に位置する
→少々上に抜け気味ながらもOK
＊内ストックが引っかかるときがあり、その時は内倒している
④基礎パラレルターン小回り：外足をしっかりずらしながらズレに乗る
→OK
⑤基礎パラレルターン大回り：外足をしっかりズラしてそれに乗る
→OK
⑥基礎パラレルターン小回り：外足をしっかりずらしながらズレに乗る
→OK
＊基礎パラ系は自分でスキーを回さず、落ちたトップに乗る感覚を忘れない
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次回へのメモ
昨日は動きが見えてきた、感覚があったが今日のようにバーンの状況が悪くシビアになると、途端にクセが出る。
・後傾
・内倒
・その結果体でスキーを回す
という悪循環が発生。
とにかく足首の緊張を解かず、真上に抜けず抜重はスキートップ方向にという意識を忘れない。
脛が痛くなるくらいタングを感じることを忘れない。
来週も頑張ろう・・・
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