よっしーの今日もスベってます！！！

◆２０１７年１月８日（日） 三笠は晴れ

今日は「養成講習２日目」 講師：朝倉チーフ

やはり、シゴかれた・・・（笑

◆年配の方がおられたので、軽くはあったが・・・

今日は、やや年配の先輩がおられたので、軽めのトレーニングとなった・・・・のだが、それでも結構キツかった。

急斜面プルーク（ショートターン）、急斜面プルーク横滑り

私はもう少し何度かチャレンジしたかったが、けがをされている方もおられたので一度の滑りで終わる。

しかし、急斜面でのトレーニングは、ごまかしがきかない分現時点での練度がモロに出る・・・

もっと、良いポジション、外向傾、スキー全体に働きかける動きができないとダメだ・・・やや凹む。

・良いポジションをつかむ

・トップからテールまでスキー全体をつかって「押す」ことのできるポジションをつかむ

これ、明日緩斜面でしっかり確認しよう。

======講習概要（自分のための防備録）======

◆直滑降での上下動
意図する動作：足首、膝、股関節をしっかり大きく動かす

雪面を押しながら曲げ、押しながら伸ばす。

→吉川、まだ、膝が内側に入る。前傾もまだ足りない

◆急斜面プルーク （ショートターン気味）
意図する動作：しっかり外向傾をつくり外足に働きかけ、ひねりを作る

急斜面での外足のひねりが非常に重要

→吉川、外足の荷重感不足

◆急斜面プルーク 横滑り
意図する動作：真下への横滑り「自らズレを作り出す」

しっかりスキー全面に乗り、ズレを作り出す

→吉川、後傾となり「テールに頼ってしまい、前が軽くなる」
→スキーから体が離れてしまうので、しっかり近づける
→外向傾が出来上がるよう、腰を真下にむける（腰が回らないよう）

◆プルーク小回り
意図する動作：しっかりと外足をひねる

→吉川、やや内倒

◆高い位置から、働きかける意識を持つトレーニング
プルーク→ニュートラル（直滑降）→プルーク
ニュートラルで、山腰を次のターン方向へ移動させ、直滑降、その後、
外足に働きかけターンを作る

プルークニュートラル（直滑降）→プルーク
パラレルターン→ニュートラル（直滑降）→パラレル

意図する動作：ニュートラルで直滑降を作り出すことで「高い位置からスキーに
働きかけるポジションを感じる」

→吉川プルークでの運動リズムはまずまず、パラレルの時、まだ、直滑降ができていない。

◆プルーク横滑り
意図する動作：高い位置から横滑り、外足に働きかける

吉川→右足外足時、後傾、やや内倒 ポジションが悪い？